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1、在淤青处敷冰袋：在淤青后的最初几天，每天每隔几个小时敷一次冰袋，每次15分钟。冷冻可以减少炎症和肿胀，并帮助瘀伤快速恢复。

2、过两天可以热敷(温热):用冰块消炎后，可以直接热敷在淤青部位(温热，确保不要太热)。温热热敷可以促进血液循环，加速恢复。

3、抬高淤青：如果淤青在你能抬起的地方，比如四肢，你可以把它抬高到高于心脏的位置，以减少流向淤青的血液。这样可以消肿，让血液回流，防止过多的血液流到淤青处，使淤青加重。淤青后立即抬高这个部位最有效。

4、不要做剧烈运动：避免任何剧烈运动，以促进淤血后的头一两天血液流向全身。淤血越多，情况就越糟。

5、轻轻按摩淤青：用拇指轻轻按摩淤青的外围部位。不要用力按压或试图按摩淤青的中心，会使你疼痛。一定要转圈按摩。这样做可以促进淋巴功能，帮助身体自然排淤。

6、将淤青部位暴露在阳光下：如果你能每天将淤青部位直接暴露在阳光下10到15分钟，紫外线就会开始分解胆红素，这是一种使淤青变黄的物质。暴露在阳光下有助于加快这个过程，让你的瘀伤消散得更快。

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