【资料图】

1、1.找两个点，在他们之间折返跑，跑的要快、急停也要快。

2、目的是练习加速和控制重心。

3、【一般用在战术跑位和攻防转换上。

4、】2.找一条线上的许多点、或障碍物，用最快速度和最远路程穿插跑完它们。

5、（就是跑W形，且尽量不要贴到障碍物）（可以用转身和其他任何动作）【可以提高过人技巧】3.同上，运球经过。

6、（加入背后和胯下运球等，会较方便些）【同上】4.转身跳投和内线脚步，建议看科比和姚明的视频。

7、过人建议看艾佛森的。

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