hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,户外运动项目有哪些,适合青少年的十大户外运动)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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不知不觉,新冠疫情已经有三年了,疫情反反复复一直不断,所以我们必须加强防控意识,坚持出门带口罩、勤洗手。因为疫情现在人们的运动意识加强了,而且随着全民健身的开展,各种运动设施也非常齐全了,现推荐比较适合青少年户外运动的十大项目,以供参考,陪孩子多运动!
一、跑步
跑步最简单,不需要任何设施工具,你准备好了,就可以迈开腿跑了!经常跑步可以促进骨骼生长发育,帮助长高,从而跑出大长腿,还可以提高身体综合素质,增强体质,不容易生病,也可以使人心情愉悦,让孩子变得更加积极阳光!
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二、打乒乓球
我们小区里有许多乒乓球台子,非常不错的,每天都可以看到有人打乒乓球,放学或周末时,许多小朋友们也在打乒乓球,而且打得还挺棒的,小区物业有乒乓球培训班,估计对孩子来说更加便利学习了。
另外打乒乓球比较安全,很适合青少年运动,可以培养团队的协作精神,还可以益智舒心,调节情绪,而且无论输赢都能使人心情愉悦!
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三、打羽毛球
打羽毛球属于一种有氧运动,长期坚持可以提高人的协调能力,还有助于改善和预防颈椎病,还可以改善视力,因为在打羽毛球时,眼睛需要跟着球转,这能够增加睫状肌的收缩能力,从而预防近视和远视。
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四、打篮球
在离我现在住的地方,不远处就有一个免费的篮球运动场所,每天都可以看到很多人去打篮球,周末还会看到有教练带小朋友在训练。
打篮球也属于有氧运动,一直都说打篮球可以促进孩子长高,是有道理的,因为篮球运动能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼。
打篮球还可以提高训练脑部的思维能力和判断能力,训练耳朵、眼睛的敏感度。
不过,篮球属于一种剧烈运动,不可长时间打篮球,也不可打完篮球马上洗澡,需休息一段时间再洗,因为人运动以后血管会扩张,马上洗澡可能会导致身体抵抗力下降。
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五、踢足球
踢足球适合男女老少,不一定非要专业专门的场地,只要有足球⚽,随处可以踢,两个人哪怕你踢给我,我踢给你,也是一种足球⚽运动!
足球是集跑步与腿部运动于一身的,可以强化腿部骨骼,提高骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转。
六、骑自行车
骑自行车一边锻炼身体,一边还可以看到不同的风景,周末带着孩子边骑行边欣赏美景,随时随地可以停下来,多么惬意啊!
骑自行车对青少年有很多好处,可以促进身体发育,增强体能,增强肌肉骨骼生长,还可以促进脑部发育,因为骑自行车要保持平稳,观察周围环境,从而刺激神经反射能力,而组队骑行可以锻炼孩子的交际能力。
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七、跳绳
简单方便,既可自己跳又可跳大绳,平时跳一跳,既锻炼身体,又愉悦心情。因为跳绳能够让血液获得更多的氧气,使心血管保持强壮和健康,改善脑部血液循环,提高思维能力和想象能力。
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八、轮滑
每天放学或周末,都可以在小区广场看到穿着轮滑鞋飞驰而过的孩子们,轮滑尤其受青少年的青睐,也是一项非常适合青少年的运动,可以提升心肺功能,增强身体平衡力,锻炼柔韧性、协调性和灵敏性,也还可调节心情,培养顽强的品质。
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九、爬山
虽然我不是青少年了,但是爬山依然是我最喜欢的运动项目之一,爬山也是老少皆宜的活动,爬山可以亲近大自然,同时可以增强体力,缓解眼部疲劳,呼吸新鲜空气。
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十、散步
散步是最简单最省事也是最轻松的运动,而且也是十分健康的运动,当孩子什么运动也不想做的时候就去散步吧,去探索没仔细观察过的路,边散步边看风景,边聊天边增强亲子关系。
而且散步也属于有氧运动,可以保护心脏,提高免疫力,增强食物的吸收消化功能,改善记忆力,放松心情,缓解大脑疲劳。
其实,适合青少年的运动远远不止这十种,比如网球、游泳、放风筝、钓鱼、跳高、跳远等等,生命在于运动,选择最适合的运动,陪孩子一起运动起来吧!
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。