春天来了，万物更新。俗话说一年之计在于春，但许多人经常在春天抽筋，这其实和肝有密切关系。肝主筋，肝血少了，自然养不了筋。

【资料图】

肝血不足会怎样

中医认为春季要“省酸增甘”，意思是说：春天要少吃酸味食物，多吃甘味食物，以免肝气太旺，伤害脾胃。

肝主藏血和调节血液、净化血液的功能。通常我们称肝为血库，人卧则血归于肝，人行则血运行全身，人体的血液是运行不息的，但肝内必须储存一定量的血液，以应人体在特殊的情况下的各种出血症。

若肝血不足，不能上荣头面，可见面自无华、眩晕耳鸣、视力减退。

肝主筋，血虚筋脉失养，则拘急屈伸不利，手足震颤，肌肉动，爪甲干枯薄脆。

血不养神，肝不藏魂，故夜寐多梦。

妇女肝血不足，冲任亏虚，见月经异常，治宜补养肝血。

春季补肝血，大枣是一宝

俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”，“养生食材”里，红枣性温味甘，适合春天吃。

红枣最突出的特点是维生素含量高。而中医认为，红枣能补中益气、养血生津、补气养血、疏肝解郁。红枣水护肝早已不是新鲜事。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，大枣所含的维生素更利于肝脏吸收。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。

其实，大枣的作用远不止这些。大枣起源于中国，在中国已经有四千多年的种植历史，自古以来就是“五果”（桃李梅杏枣）之一。《神农本草经》里说：“大枣主心腹邪气、安中养胃、助十二经，平胃气，通九窍……和百药，久服轻身延年”。对于脾胃虚弱、倦怠无力、食少便溏、失眠多梦、头晕眼花、心悸怔忡，都是调养的佳品。

红枣加“一物”，调养更好

下面3种天然护肝的红枣食谱，推荐给大家~

1.丹参红枣茶

材料： 红枣5粒、丹参片5克。

做法： 将以上食材一同冲泡饮用。

作用： 补气养血，保肝护肝。丹参，是我国传统中药，最早见于《神农本草经》，并列为上品。丹参和红枣，都对健康有非常大的帮助。经常饮用这样的茶，不仅补益养血，而且还能保护肝脏，只是喝的时候千万注意别过量，以免上火。另外要注意，丹参有活血的作用，孕妇禁止服用本品。

2.五红汤

材料： 红枣、赤小豆、红皮花生各50克、枸杞10克、红糖适量。

做法： 赤小豆提前浸泡一晚，花生提前2小时浸泡。锅中加入赤小豆、花生、去核的红枣、清水。大火煮开后，转小火煮40-60分钟。出锅前加入枸杞和红糖。

作用： 益气补血、滋补肝肾、利水消肿。

3.枸杞红枣鸡蛋汤

材料： 枸杞30克、红枣10枚、鸡蛋2只。

做法： 枸杞洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。

作用： 具有护肝补肾，健脾养胃，滋阴润燥，养血除烦的作用。肝肾亏损、脾胃虚弱的人，或是已经患慢性肝炎、肝硬化的人，可以做枸杞红枣鸡蛋汤喝喝。

吃红枣好处多，也有禁忌

1.经期易水肿的女人

一些女性在月经期间会有水肿的情况出现，因为体质不同，有的人是眼睛水肿，有的人是脚部和手部水肿，会有这个情况出现主要是因为体内的湿气比较重导致的，这类人群在平时就不适合吃红枣，不然水肿的情况会更严重。

新鲜的红枣都是比较甜的，如果在食用的时候不注意适量，那么就很容易出现生痰生湿的情况，之后就会让我们的身体出现水肿，本身就有比较多湿气的朋友，在平时就应该少吃一些红枣，不然会导致水肿的情况更加严重。

2.体质燥热者

如果我们的体质是比较燥热的，那么这个时候就要少吃红枣，或者加一点寒凉的药物。

3.糖尿病人

红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病的人进补。

4.外感风热者

外感风热过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”。因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。食用不当，事倍功半。

养肝脏、护血管，春天吃红枣好处多多，心动不如行动！趁着春天刚刚开始，快用它来保护好我们的肝脏吧~